منتدى عرب ملم

منتدى عرب ملم - لتعريف و شرح شركة التسويق الشبكي L&E COSMETIQUE
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخولfacebook

شاطر | 
 

 اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية   الجمعة 26 يونيو 2009 - 2:50

أهمية الفيتامين ب12 ومصادره في التغذية



فيتامين ب 12 هو واحد من فيتامينات الـ(ب) الضروريّة للحفاظ على صحّة الجسم. المعروف أيضاً بالكوبالامين، ضروري لعملية تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة. والأهم من ذلك، إنّه يساعد على إبقاء خلايا الدم الحمراء صحيّة وبالتالي منع أمراض القلب، فضلاً عن الحفاظ على نظام المناعة وجعله يقوم بمهامه إلى أقصى حد.
وبالإضافة إلى ذلك، يُستخدم لتشكيل غطاء الحماية لجميع الخلايا العصبية في الجسم.ويعتبر التشكيل الصحي لخلايا الدم الحمراء أهم وظيفة لهذا الفيتامين. ولكن، كل الخلايا بحاجة للفيتامين ب12للحفاظ على صحّتها. هي خلايا الدم البيضاء، والنظام المناعي أيضا بحاجة لفيتامين ب12 حتى يعمل بشكل سليم. وأيضا الخلايا العصبية في الجسم بحاجة إليه لتشكيل الطبقة الحمائية الذهنية. هذا أمر ضروري لجميع أعصاب الجسم، خصوصا لتلك الموجودة في الدماغ. إذا كان فيتامين ب12 غير كافٍ لخلق هذه الحماية، فالدماغ لن يعمل بشكل سليم.
كميّة الـ:ب12 الّتي يحتاجها الجسم صغيرة نسبيا، ولكنّها ضروريّة على أساس منتظم. لمساعدة الجسم على امتصاصه تنتج المعدة عاملا جوهريا يسهل من عملية استيعاب هذا الفيتامين الموجود فقط في الأغذية الحيوانية مثل الكبد، البيض، الأسماك، واللحوم. لكن معظم الناس يستهلكون الآن أكثر من الموصى به يوميا من الـ:ب.12 لكن هذه ليست مشكلة إذ لا يمكن الجسم إلا استيعاب نحو نصف الفيتامين المستهلك. وجدير بالذكر أيضا أنّ الجسم يمكنه تدوير الـ:ب12حصول أي نقص في هذا الفيتامين. من المرجح أن يقوم النباتيّين بأخذ حبوب ب12 إذا كانوا لا يستهلكون أي من المنتجات الحيوانية التي تحتوي عليه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adSoft
اداري سابق
اداري سابق
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 602
نقط التميز :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 15/04/2008
نقاط : 356

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية   الجمعة 26 يونيو 2009 - 5:25

شكرا على المعلومات الرائعة و تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية   الجمعة 26 يونيو 2009 - 7:48

شكرا لردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorroda
مشرفة المواضيع الدينية
مشرفة المواضيع الدينية
avatar

انثى
السرطان عدد المساهمات : 585
العمر : 33
المدينة : fes
الدولة : maroc
نقط التميز :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 17/11/2008
نقاط : 486

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية   الجمعة 26 يونيو 2009 - 9:56

شكرا على المعلومات الرائعة و تقبل مروري
baraka allah

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية   الجمعة 26 يونيو 2009 - 11:31

chokran
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الفيتامين ب12و مصادره في التغدية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عرب ملم  :: المـنــتــدى الـعـــام :: ملتقـــى الاسرة :: ملتقــــى صحة الأسرة-
انتقل الى: